1) immagina qualcosa di molto bello per cinque minuti.
2) chiedi a un amico di immaginare qualcosa di molto bello per cinque minuti.
3) descrivete quello che avete immaginato e immaginatelo insieme per cinque minuti.
4) sulla base di ciò che avete immaginato, fate in pratica qualcosa di molto bello insieme per cinque minuti.
5) coinvolgi altri amici e procedi come sopra.
6) estendi gradualmente la durata dell’esercizio, passando da cinque a 10 minuti, poi a 20 minuti, un’ora, due ore, un giorno, ecc.
